Que dormir a noite toda faz bem à saúde, todos sabem, mas sempre deixam para “amanhã”, não é verdade?
O seu corpo precisa de descanso, e a privação do sono pode provocar diversos males, entre eles: o aumento do risco de diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e obesidade. Mas você sabia que dormir demais também pode provocar os mesmos males?
A quantidade de sono recomendada para adultos é de 7 a 8 horas por noite.
Ao dormir essa quantidade de horas, você se sentirá mais disposto para enfrentar as tarefas do dia a dia, menos irritadiço, e perceberá que será mais fácil se concentrar em suas atividades.
Se você ainda não tem o hábito de dormir as 7 a 8 horas diárias, veja essas dicas:
- Tenha padrões regulares de sono, pois o corpo funciona em ritmos.
- Faça exercícios com frequência, conforme a orientação do seu médico.
- Não durma com o estômago cheio. O ideal é tomar uma refeição leve ao entardecer.
- Evite bebidas ou alimentos com cafeína, pois são estimulantes.
- Evite situações estressantes antes de dormir;
- Tire TV ou computador do quarto.
- Resolva desentendimentos familiares durante o dia e não na hora do sono.
- Concentre-se em questões espirituais, faça uma leitura bíblica e ore. Isso também irá lhe ajudar a relaxar.
Ao dormir bem, além de estar cuidando do seu corpo, você estará mais disposto para cultivar a sua vida espiritual.
Veja mais dicas sobre esse assunto com o Dr. Ronaldo Almeida, Pneumologista: